MINDFULNESS

 

MINDFULNESS

Es tener conciencia plena de los actos que hacemos y para que nos  sirve   alcanzando así la felicidad. Conocida también como meditación ,la cual mejora el funcionamiento emocional de la persona.

CARACTERÍSTICAS  DE LOS MINDFULNESS:

•1.-Reduce el estrés

•2.-Presenta menor índice de depresión  dando modificaciones a distintas zonas del cerebro

•3.-Reduce ideas negativos , por lo tanto  apoya la idea  de prevención por el aumento de memoria autobiográfico.

•4.-Brinda estímulos positivos

•5.- Permite reconocer nuestros impulsos en el momento adecuado .

•6.- Es acompañada de la atención plena .

MECANISMOS :

-Regulación emocional

-Re evaluación positiva

-Reducción de pensamientos

 repetitivos negativos

-La aceptación

-Compasión

-Auto compasión 

LA ACEPTACIÓN

La auto regulación de la atención es un proceso que consta 

de observar y tratar :

-PENSAMIENTOS

-SENTIMIENTOS

-SENSACIONES

-EMOCIONES

Origen  del Mindfulness

Se considera que el Mindfulness tiene su origen en Kapilavastu, lugar que hoy día es frontera entre la India y Nepal. Allí, donde tantas enseñanzas orientales sobre el hombre y la consciencia han tomado forma para después propagarse por todo el planeta, parece que surgió esta práctica.

El Mindfulness nació del ambiente palaciego de hace unos 2500 años. En este lugar un hombre, descendiente de Suddhodana, rey de los Sakya, llamado Siddharta Gautama, constituye la primera referencia histórica con la que hoy contamos.

Los  fundamentos dejados por Siddharta Gautama han dado paso al Mindfulness y se articularían en los siguientes:

1.Durante cada momento de nuestra vida hemos de ser plenamente conscientes y vivir la estancia en el presente.

2.Acoger cuanto surja de la experiencia propia, ya sea negativo o positivo, con amor y sin entrar en juicios.

3.Mantener el corazón abierto para ser nuestros mejores amigos y dejar que surja la compasión por cuanto nos rodea.

Más tarde sería el doctor Jon Kabat-Zinn, durante los años

 60, recogió el guante y usó la técnica del Mindfulness 

para mejorar la vida de los pacientes que pasaban por la 

Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de 

la Universidad de Massachusetts. Pura filosofía budista 

adaptada al mundo occidental”

objetivo del Mindfulness

Mejorar y ayudar al  funcionamiento cognitivo-emocional mediante mecanismos claves como es la reducción de pensamientos repetitivos negativos  como la rumiación o la preocupación que no hacen más que afectar a la tranquilidad emocional y psicológica de las personas.